Silber/Gold-Kurs, Trainingsgruppe für Fortgeschrittene (5 Kurse)

Schwimmkurs: Schwimmtechniken (Stufe 3)

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Dieser Kurs baut auf die Trainingsgruppe für Einsteiger auf. Voraussetzung hierfür ist das Deutsche Schwimmabzeichen in Bronze. Bereits erlernte Schwimmtechniken werden gefestigt und weiter geschult. Weitere Schwimmtechniken werden erlernt, die Schwimmkondition erhöht.

Ziel des Kurses ist das Erreichen der Deutschen Schwimmabzeichen in Silber und Gold.

Die Anforderungen dafür sind:

DSA Silber

• 20 min. schwimmen: Sprung kopfwärts vom Beckenrand u. 20 min. schwimmen; min. 400 m, davon 300 m Bauch- oder Rückenlage und 100 m in der anderen Körperlage
• Streckentauchen: 10 m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand im Wasser
• Tieftauchen: 2 mal 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Herausholen eines Gegenstandes
• Sprung aus 3 Meter: Sprung aus 3 m Höhe oder 2 verschiedene Sprünge aus 1 m Höhe
• Theorie/Baderegeln: Kenntnis von Baderegeln, Verhalten zur Selbstrettung

DSA Gold

• 30 min. schwimmen: Sprung kopfwärts vom Beckenrand u. 30 min. schwimmen; min. 800 m, davon 650 m Bauch- oder Rückenlage und 150 m in der anderen Körperlage
• 25 m Kraulschwimmen: Startsprung und 25 m Kraulschwimmen
• Brustschwimmen: Startsprung und 50 m Brustschwimmen in max. 1:15 min.
• Streckentauchen: 10 m Streckentauchen aus der Schwimmlage ohne Abstoßen vom Beckenrand
• Rückenschwimmen: 50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit oder 50 m Rückenkraul
• Tieftauchen: 3 mal 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Herausholen eines Gegenstandes in höchstens 3 min. und 3 Versuchen
• Sprung aus 3 Meter: Sprung aus 3 m Höhe oder 2 verschiedene Sprünge aus 1 m Höhe
• Transportschwimmen: 50 m Transportschwimmen, schieben oder ziehen
• Theorie/Baderegeln: Kenntnis von Baderegeln, Selbstrettung und einfache Fremdrettung